Verhaltenstherapie
Was ist das?
Ich arbeite nach der Methode der kognitiven Verhaltenstherapie. Diese gilt als eine wissenschaftlich anerkannte Form der Psychotherapie, welche sich in den 1970er Jahren entwickelt hat und gehört zu den modernsten psychotherapeutischen Verfahren.
Die Verhaltenstherapie ist lösungsorientiert, strukturiert und bietet Ihnen praktische Werkzeuge, um Ihre psychische Gesundheit aktiv zu stärken.
Die Verhaltenstherapie orientiert sich an Ihren individuellen Bedürfnissen und der Behandlungsplan wird im Setting speziell auf Sie abgestimmt. In der Therapie lernen Sie, negative Denkmuster zu hinterfragen und durch realistischere, hilfreichere Sichtweisen zu ersetzen. Ziel ist es, mehr Selbstwirksamkeit zu erleben und neue, gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Die Verhaltenstherapie ist eine sehr aktive Methode und wird auch gerne als „Hilfe zur Selbsthilfe“ gesehen. Das heißt, Sie nehmen dabei eine aktive Rolle ein.
Die vorab besprochenen Ziele werden im Laufe der Therapie regelmäßig validiert und gemeinsam besprochen. Wir erarbeiten gemeinsam an neue Ansichten und Lösungswegen.
Die drei Säulen der Verhaltenstherapie
Gedanken
In der Verhaltenstherapie lernen wir negative oder verzerrte Gedanken zu erkennen, zu hinterfragen und durch realistischere, hilfreichere Denkmuster zu ersetzen. Denn unsere Gedanken beeinflussen, wie wir uns fühlen und verhalten.
Verhalten
In der Therapie werden wir problematische Verhaltensweisen durch gesündere Alternativen ersetzen, um so die Lebensqualität zu verbessern.
Emotionen
Emotionen besser verstehen und regulieren können – um so langfristig zu mehr emotionaler Stabilität und Wohlbefinden zu gelangen.